Qué hacer para dormir bien estando cansado

Qué hacer para dormir bien estando cansado. Hubo un tiempo en que me hacía la misma pregunta, ¿Qué hacer para dormir bien estando cansado? Esto era porque en esos momentos tenía trabajo hasta el cansancio, aunque reconozco que en esa edad en la que me pasaba esto, era para reírse pero con los años cansa.

Por algún tiempo pensaba en qué hacer y probaba todo lo que me decían, incluso una vez me dijeron que bañarse con agua caliente, algo que ya lo había probado pero con los pies cansados pero la experiencia vivida no era, al menos para mí, la recomendable por los efectos que sentí.

Qué hacer para dormir bien estando cansado

Esto es que al llegar en un día caluroso de la calle y después de haber caminado mucho, quise probar las recomendaciones de otras personas y pensando en que me iba a pasar el cansancio de la caminada, la sorpresa, me dio un sentir de fastidio por el agua caliente.

Esto hizo que mande a los quintos infiernos el agua caliente y cogí un balde con agua fría en el cual metí mis pies, ¿Qué creen? Pues que se me quitó el malestar. Después de haber pasado esa experiencia (error), es que después de un tiempo quise probar con un baño de agua caliente.

El resultado fue que a mí (no sé a los demás ya que cada uno debe probar) no me da lo que dicen que da, esto es una recuperación por el exceso de trabajo físico y mental. Al contrario de esto me dio una especia de fastidio, ya que mi pensar era que después quería dormir tranquilo y en paz.

Como es de esperar, esto no fue así y por eso cambié el agua caliente por fría y el resultado fue excelente. Después de ese baño, entré en mi cama y me quedé bien dormido y con eso, al día siguiente uno se levanta con ánimo de trabajar.

Esto no quiere decir que funciona así con todas las personas y que sea eficiente con todos los casos de cansancio, porque debe tomar en cuenta que el estar cansado mentalmente, es peor que el físico, ya que su inconsciente es el que empieza a desvariar y por eso le puede mandar a su cuerpo cualquier mal con tal de que le haga caso.

¿El cansancio es uno solo?

En lo personal y por conocimientos pienso que no porque lo he sentido y lo que puedo decir, es que en todas las personas, la mente juega un papel importante aunque  en porcentaje, en una disminuye, pero no deja de ser un puntal principal en la actitud de una persona.

El cansancio físico: es el que siente una persona que trabaja con el cuerpo aunque su mente también lo haga, pero no es el principal motor que tiene para ejercer el trabajo que tiene. Esto se puede aplicar en el caso de los trabajadores de fábricas, estibadores, albañiles, agricultores, etc.

El cansancio mental: es el que se siente cuando una persona ejerce un trabajo del tipo intelectual, que puede ser el que realiza un profesor-a, científico y todo aquel que su motor de trabajo sea el uso casi en su totalidad de su mente. Desde luego que usa su cuerpo para moverse pero no es lo que usa para trabajar, como hacer fuerza.

El cansancio físico mental: es el que se siente cuando al ejercer una fuente de trabajo por lo cual necesitas de la comunicación pero también del movimiento de tu cuerpo, esto puede ser en el caso de los líderes de empresas, militares de rango bajo como sargento a cabo, profesores de educación física, entrenadores de deportes en el cual deben estar junto a sus alumnos.

¿Esto impide que una persona pueda dormir?

Claro que sí, el cansancio excesivo puede dificultar el sueño. Existen dos tipos de fatiga: el cansancio físico temporal, que se experimenta después de un esfuerzo momentáneo, y el cansancio más profundo, producto de un trabajo continuo.

El primero, al descansar un poco, desaparece rápidamente, y la persona se recupera de forma casi inmediata. Sin embargo, el cansancio derivado de un esfuerzo prolongado, ya sea físico o mental, tiene efectos mucho más complejos.

Cuando el cansancio se acumula, especialmente si es físico y mental, el cuerpo y la mente se sobrecargan, lo que hace casi imposible conciliar el sueño. La fatiga mental, en particular, es un factor crucial en este proceso, ya que la mente sigue activa incluso cuando el cuerpo está agotado, lo que genera un ciclo de insomnio y mayor agotamiento.

Para poder dormir bien en estas condiciones, es necesario que la persona tome medidas específicas para relajar tanto su cuerpo como su mente. Esto puede incluir prácticas como la meditación, ejercicios de respiración, o simplemente hacer una pausa en las actividades estresantes para permitir que la mente se calme. También es fundamental crear un ambiente propicio para el descanso, evitando distracciones como pantallas brillantes o ruidos molestos.

El descanso adecuado es esencial no solo para la recuperación física, sino también para la salud mental, por lo que, cuando el cansancio es excesivo, se debe priorizar la relajación para poder conciliar el sueño de forma efectiva y restauradora.

¿Qué hacer para dormir bien estando cansado?

En lo personal he practicado algunas de las formas que me ha ayudado a dormir bien, después de haber trabajado todo el día, esto es controlar a 24 empleadas durante tres turnos y eso era todos los días. Ya pueden imaginarse el sobre estrés que tenía fuera del cansancio físico porque tenía que caminar de aquí para allá.

Desde luego que los usos que les he dado ha sido dependiendo de la situación y esto lo aprendí con el tiempo. El baño con agua fría funciona cuando el cansancio es físico y por tal, al recibir la baja de temperatura comparada con el que tiene en su cuerpo, sus músculos se relajan.

Esto funciona porque al caer el agua encima, lo primero que baja el calor corporal es los músculos pequeños que hay en su cabeza, ya que desde ahí empieza la relajación y la sensación de bienestar físico. Al menos a mí me ha funcionado.

El café, en especial el de grano lo usaba cuando mi cansancio era mas intelectual y esto me pasaba cuando me centraba solo en cortes de prendas, ya que se lo hacía en mesas grandes y por muchas capas de telas. Esto era cansado porque tener que marcar lo máximo de moldes en una medida específica de tela, no era cosa de juego.

Esto lo hacía todo el día y sin contar que tenía que atender a clientes o proveedores que llegaban casi a diario. Al comienzo no tomaba café por el pensar que quitaba el sueño pero un día de lo tan cansado que estaba, la cabeza la tenía como en las nubes que sin querer me tomé una taza de café.

El café no quita el sueño

Al otro día me levanté como si nada pero con la duda de cómo me acosté, si ni me había bañado como siempre lo hacía. Entre preguntas y respuestas es que llegué a la conclusión que fue el café, pero me di cuenta que no siempre funcionaba, ¿Por qué?

Esta duda me hacía pensar hasta que un día en la noche se me ocurrió salir a correr, pensando que era por falta de estado físico que me cansaba y al regreso me tomé el consabido café y me bañé pero nada que ver con el sueño esperado.

Mi querida esposa (ahora ex) se le ocurrió darme un pequeño masaje para lo cual acepté como niño con juguete nuevo, el resultado fue que me quedé dormido profundamente. Con esto saqué conclusión que no siempre se siente el mismo cansancio.

Por lo general muchas personas asocian lo uno con lo otro pero terminan etiquetando de la misma forma, lo que trae que lo que hacen puede que funcione o no y por eso y como medida salvadora, acuden a la medicina y por tal, reciben como respuesta «se tiene que hacer estos exámenes médicos y regresar para el diagnóstico».

Esto le genera un gasto tonto porque ahí no termina la consulta, esto es que tiene por obligación regresar unas cuantas veces y en cada vez es pago de consulta y compra de medicamentos, para algo que puede resolver solo con analizar por qué o de qué forma es que se cansa demasiado.

En conclusión

Ahora, ¿Qué hacer para dormir bien estando cansado? Cada persona tiene sus propios métodos, por lo que lo que me funciona a mí puede no ser efectivo para otra. Sin embargo, eso no significa que no se pueda intentar.

Lo importante es estar dispuesto a probar diferentes enfoques y encontrar lo que funcione mejor para cada uno, siempre con paciencia y sin miedo a experimentar. Algunas prácticas como la meditación, ejercicios de respiración o un ambiente relajante pueden ser útiles, pero lo esencial es escuchar al cuerpo y permitir que se recupere.

Cada persona es única y sus necesidades de descanso también lo son, por lo que encontrar la solución adecuada es un proceso personal. No tenga miedo de probar y ver qué le ayuda, ya que, en general, no causará daño, sino que le permitirá descubrir lo que realmente necesita.