Qué hacer cuando 8 horas de sueño no es recomendable. Por lo general siempre nos hicieron creer que lo recomendable de sueño para una persona sana es de 8 horas, esto se ha mantenido hasta ahora aunque hay personas que han consultado con supuestos especialistas, que las horas pueden cambiar, el cual ha sido refutado porque ellos se mantienen en las horas señaladas como correctas.
Si esto es así al menos para ellos, entonces ¿Qué hacer cuando 8 horas de sueño no es recomendable? Una gran pregunta ya que he recibido comentarios de personas a las cuales no les sirve esas horas de sueño, el cual me sumo en esa lista porque a mí me está pasando.

¿Qué hacer cuando 8 horas de sueño no son recomendables?
Aunque la recomendación general de los especialistas es dormir entre 7 y 8 horas por noche, hay personas cuyo organismo funciona mejor con una cantidad de sueño diferente. Estas excepciones, aunque raras, existen y desafían las normas establecidas.
A estas personas, dormir más de 8 horas podría incluso causarles molestias o una sensación de letargo. Sin embargo, si duermen menos de lo que su cuerpo necesita, se enfrentan a una fatiga constante y son capaces de quedarse dormidas en cualquier lugar si se mantienen quietas.
Por ejemplo, quienes requieren más de 8 horas de sueño pueden sentirse agotados si intentan ajustarse a las horas estándar. En su caso, no dormir lo suficiente durante varios días consecutivos puede llevarlos a niveles extremos de cansancio, al punto de ser incapaces de mantenerse alerta.
Esto demuestra que la cantidad ideal de sueño es única para cada persona, y forzarse a seguir un horario estándar puede ser contraproducente. Afortunadamente, nunca he llegado a ese extremo y, aunque en ocasiones he dormido muy poco, siempre he sido capaz de cumplir con mis responsabilidades.
Por otro lado, hay quienes necesitan menos de 8 horas y se levantan llenos de energía tras dormir apenas 3 o 4 horas. Estas personas parecen desafiar la lógica médica, ya que dormir más de lo necesario puede generarles incomodidad o disminuir su rendimiento.
Esto demuestra que no hay una regla universal para el descanso; cada cuerpo tiene sus propias necesidades. Por lo tanto, lo importante es escuchar al organismo y ajustar las horas de sueño a lo que nos hace sentir más descansados y funcionales, en lugar de seguir recomendaciones que podrían no aplicar a nuestra situación particular.
¿Cuál es el problema con estas personas?
La realidad es que no hay un problema real con quienes necesitan menos o más horas de sueño de lo que generalmente se recomienda. Sin embargo, en ocasiones, los cambios en el patrón de sueño pueden generar inquietud, especialmente cuando alguien nota que su cantidad habitual de descanso ha disminuido.
Esto fue lo que le ocurrió a un amigo mío que no veía desde hace muchos años. Cuando nos reencontramos, me comentó que últimamente había reducido sus horas de sueño y estaba preocupado por las posibles consecuencias.
Su temor principal era que esto pudiera ser un trastorno que afectara su salud, causando cansancio extremo o incluso el riesgo de quedarse dormido durante el trabajo. Después de hacerle algunas preguntas para entender mejor su situación, le expliqué que no debía preocuparse siempre y cuando se levantara sintiéndose bien.
Si lograba realizar sus actividades con normalidad, su cuerpo probablemente estaba ajustándose a una nueva necesidad de sueño y no había motivo para alarmarse. Curiosamente, este es un tema que también me está afectando.
Durante un tiempo pensé que había logrado regular mi sueño a un promedio de 7 horas por noche. Sin embargo, después de más de dos meses, noté que mi cuerpo parecía necesitar menos tiempo de descanso. ¿Por qué creo eso?
Porque solía despertarme con 7 horas de sueño y sentirme bien durante todo el día, pero últimamente, aunque sigo despertándome temprano, en las tardes comienzo a sentir sueño. Este cambio me ha hecho reflexionar si mi cuerpo está atravesando una fase de ajuste o si debo reconsiderar mi rutina para evitar la somnolencia diurna.
Esto demuestra que, aunque no siempre exista un problema grave, es importante prestar atención a cómo nos sentimos para asegurarnos de que nuestras necesidades de descanso estén cubiertas.
¿Qué hacer cuando 8 horas no es mucho?
Entonces me sometí de nuevo a un test de sueño y llegué a la conclusión que las horas de sueño deben ser menor a las que tenía, lo que indica que ahora debo despertarme con 6 horas que si no lo hago, aunque me levante bien pero en poco tiempo como que la energía se agota más rápido.
Esto hace que coma algo para mantenerme activo y si no lo hago, no sé en qué momento me quedo dormido y esto me pasó ayer que no quise levantarme a las 6 horas y me levanté a las 7 y un poquito más. Hoy cometí el mismo error pero fue porque el sueño que tenía estaba tan bueno que no quería dejarlo.
Hace unos días recibí un comentario de una señora que tiene 72 años y que había leído uno de mis artículos que toca el tema del sueño, las horas y sus consecuencias, por lo cual me contaba que ella desde que se acuerda, (lo que implica desde 7 u 8 años de edad) siempre ha dormido 3 horas y nunca hizo comentarios a los demás.
Pasa el tiempo y después de tener familia y hasta nietos es que por una tontería se dan cuenta que ella se levantaba en las madrugadas, algo que llamó la atención y la sometieron para empezar con psicólogos y después con psiquiatras, porque para ellos no era normal que una mujer de esa edad pase despierta.
El caso es que la señora se dio cuenta ya en la adolescencia que solo durmiendo 3 horas, ella se sentía bien y tenía más tiempo para hacer sus cosas, solo que en el momento que se levantaba hacía lo posible por no hacer ruido.
El sueño pesado
Esta situación le trajo a la señora ya en sus años a tener problemas con todos, por que no quiere dormir lo que le indican y para que lo haga, le dan drogas y que al comienzo hizo caso y así estuvo más de 6 meses hasta que ya no aguantó más, se quedaba dormida hasta en el baño.
Después de tantas explicaciones a los hijos es que la dejan hacer lo que quiere, por lo que ella se siente muy bien y esa es la recomendación que me daba, que pruebe solo con dormir 3 horas ya que lo mismo ha hecho con las amigas de su edad y de 5 solo a una no le funciona.
Esto quiere decir que no a todos les puede funcionar dormir pocas horas, pero nada se pierde con probar, al menos lo voy a probar a partir del día lunes. Ahora, ¿Por qué no lo hago desde ya? No lo hago por el hecho que si no me funciona y tengo mucho que hacer como hoy y mañana, no quiero quedarme dormido en frente de alguien que me paga por atenderlo.

No sé que tanto sea muy bueno para una persona muy joven porque tengo entendido que a mayor edad, menos duermen, igual como los bebés que duermen pocas horas y como todos saben que uno con la edad, como que retrocede en actitud pero se hace más sabios.
¿Por qué unos pueden dormir pocas horas y otros no?
La capacidad de dormir pocas horas y sentirse bien es una cuestión que varía entre personas debido a factores genéticos, biológicos y de estilo de vida. Algunas personas poseen una variación genética específica, conocida como el gen DEC2, que les permite funcionar adecuadamente con menos de las 7-8 horas de sueño recomendadas.
Estas personas, conocidas como «dormidores cortos naturales», tienen ciclos de sueño más eficientes, lo que significa que logran entrar en las fases más reparadoras del sueño en menos tiempo. Por otro lado, quienes necesitan dormir más horas pueden tener un ritmo circadiano diferente o requerir más tiempo para completar el ciclo completo de sueño, incluyendo las etapas de sueño profundo y REM, que son esenciales para la recuperación física y mental.
Factores como el estrés, la alimentación y la actividad física también influyen en la cantidad de sueño necesaria. Por ejemplo, alguien que lleva un estilo de vida muy activo podría necesitar más horas de descanso para recuperarse, mientras que una persona con menor actividad puede necesitar menos.
La diferencia no se limita solo a la biología, sino también al estado emocional y los hábitos personales. Estrés, preocupaciones o malos hábitos de sueño pueden impedir que algunas personas obtengan un descanso reparador aunque duerman muchas horas, mientras que otras logran aprovechar al máximo incluso pocas horas de sueño.
En conclusión, la razón por la cual unos pueden dormir pocas horas y otros no se debe a una combinación de genética, necesidades individuales y hábitos de vida. Lo importante no es seguir una cantidad fija de horas, sino escuchar al cuerpo y asegurarse de despertar sintiéndose descansado y funcional para enfrentar el día. Cada organismo tiene su propio ritmo, y respetarlo es clave para mantener un equilibrio saludable.
En conclusión:
¿Qué hacer cuando 8 horas de sueño no es recomendable? Esto es solo para personas que buscan más tiempo para poder hacer más con el mismo tiempo de vida diaria, algo que si le llega a funcionar a una persona que no tiene nada que hacer, ¿Qué podría hacer?
Por otro lado, es muy interesante el poder descubrir algo en qué ocuparse sabiendo que hay mucho tiempo por delante, al menos en mi caso lo voy a intentar ya que tengo una novela pendiente de escribir y las horas no me alcanzan para hacerlo.
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