Por qué ya no duermo como antes si siempre lo hacía

Por qué ya no duermo como antes. Los trastornos al dormir por lo general aparecen a la edad de la adolescencia, es muy raro que esto se de en edades más tempranas, por decir a los 8 o 9 años. Para que esto suceda debe haber algo fuerte que lo moleste, en especial al dormir. Ahora, también es raro que pase en edad de adulto.

Los cambios de frecuencias de sueño si se puede considerar como un problema, puesto que al aparecer daña totalmente las emociones del que las padece. Es posible que uno como adolescente no se de cuenta del cambio negativo, pero si se da cuenta que no duerme como antes lo hacía.

Por qué ya no duermo como antes

Es así que en su curiosidad se hace la pregunta, ¿Por qué ya no duermo como antes? Porque se da cuenta que sus hábitos en el dormir ya no completan sus anhelos de descanso, con esto es muy posible que ni siquiera sepa por qué. Para empezar, cuando hay estos cambios siempre es por experiencias mal vividas y muy negativas.

Estos cambios no suceden por una simpleza, como algo que se cruzó en su camino ya sea cuando alguien lo empuja y se cae, es difícil que se traume por algo tan sencillo porque su caída puede ser por un accidente, por equivocación pero no pasa de ahí. Puede ser por una broma de alguien que conoce y si no, sigue su camino.

Estos cambios vienen por algo muy representativo en su estado emocional, lo que puede ser por alguna experiencia negativa, que tiene que ver con la vergüenza, el qué dirán, que está dentro del miedo a ser señalados por los demás. Si fuera así de simple con poco y nada se quita pero no es así.

Esto se complementa para grave cuando el adolescente no conversa con sus padres lo que les pasa, mas cuando tiene que ver con violencia. Estos casos se los conoce como Bullying que si el joven no pensó cómo iba a ser, es muy posible que su proceso de sueño se vea alterado, de una manera en que deja de dormir o lo hace a medias.

Esto se complica, cuando ha pasado el tiempo y las molestias no han cesado entonces, cuando dejaba de dormir, ahora quiere dormir más de lo debido porque inconscientemente, cree que estar en el lugar en el que lo hace, estará más seguro que estando en la calle.

¿Un padre se puede dar cuenta  de esto?

Sí, un padre definitivamente puede darse cuenta si algo no va bien con su hijo, pero para ello debe conocerlo profundamente. Este conocimiento no se refiere solo a la superficie, como sus gustos o actividades cotidianas, sino también a los matices de su comportamiento y sus emociones.

Sin embargo, es común que muchos padres no lleguen a conocer realmente a sus hijos en este nivel profundo, lo que dificulta la identificación de problemas o cambios en su estado emocional. Cuando un hijo enfrenta dificultades, como problemas personales o emocionales, su actitud cambia.

Esto es algo natural, ya que las emociones no resueltas o los conflictos internos afectan la forma en que una persona se comporta. Un signo claro de que algo está sucediendo es cuando un hijo comienza a aislarse, evita las conversaciones familiares o se muestra más callado o distante de lo habitual.

Aunque muchos jóvenes tienen la tendencia de decir que “no pasa nada” o de minimizar sus sentimientos, estas reacciones a menudo son señales de que están luchando con algo. Lo que puede ayudar a un padre a darse cuenta de que algo no está bien son los cambios en los hábitos cotidianos de su hijo.

Un ejemplo muy claro de esto es el cambio en los patrones de sueño. Si un hijo, que antes dormía entre ocho y diez horas, comienza a dormir 12 o más horas al día, podría estar evitando enfrentarse a un problema o angustia interna. En muchos casos, el sueño excesivo es una forma de evasión, una manera de desconectarse de lo que está ocurriendo en su vida.

Los padres la empatía y la ayuda

La empatía de los padres juega un papel crucial en el bienestar emocional de los hijos. Cuando los padres logran observar y reconocer los cambios en el comportamiento y las actitudes de sus hijos, pueden intervenir de manera más efectiva y brindarles el apoyo necesario.

Esta intervención temprana puede evitar que los problemas emocionales o psicológicos se agraven, proporcionándoles un espacio seguro para expresar lo que sienten. El primer paso para ayudar a un hijo es, sin duda, conocerlo profundamente.

Esto implica estar atentos a sus cambios, por más sutiles que sean, y mostrar una disposición para escuchar sin juzgar. La empatía, entendida como la capacidad de ponerse en el lugar del otro, permite que los padres comprendan mejor lo que experimenta su hijo, creando un vínculo más estrecho y ofreciendo el apoyo adecuado.

Es importante que los padres no se limiten solo a preguntar cómo se sienten, sino que también presten atención a los comportamientos y hábitos, como el sueño, la alimentación y las interacciones sociales, que pueden ser indicadores de que algo no va bien.

Si el hijo comienza a mostrar signos de aislamiento, cansancio excesivo o cambios en su estado de ánimo, la empatía y la observación activa pueden ser claves para detectar problemas antes de que se conviertan en algo más serio.

En resumen, la empatía y el apoyo constante por parte de los padres son fundamentales para garantizar que los hijos reciban la ayuda que necesitan cuando atraviesan dificultades emocionales. La intervención temprana, acompañada de un entorno seguro y comprensivo, puede marcar una diferencia significativa en la vida de un niño o adolescente.

¿El no poder dormir es depresión o ansiedad?

El no poder dormir puede ser un síntoma tanto de depresión como de ansiedad, y entender las diferencias entre estas dos condiciones puede ayudar a identificar la causa subyacente de los problemas de sueño.

A menudo, la falta de sueño se ve como una manifestación de un malestar emocional, pero la manera en que se experimenta puede variar dependiendo de si el individuo está lidiando con ansiedad o depresión.

La ansiedad, por ejemplo, es un estado emocional caracterizado por preocupación constante, tensión y una sensación de que algo malo puede suceder. Cuando alguien sufre de ansiedad, es común que su mente esté en un estado de sobrecarga, llena de pensamientos acelerados y preocupaciones, lo que dificulta la relajación suficiente para conciliar el sueño.

Las personas con ansiedad suelen experimentar insomnio porque sus mentes están constantemente alertas, lo que impide que se suman en un sueño profundo y reparador. Esto puede llevar a despertares frecuentes durante la noche y dificultad para regresar a dormir.

Además, la ansiedad puede estar acompañada de síntomas físicos como palpitaciones, sudoración y tensión muscular, que también pueden interferir con el sueño. Por otro lado, la depresión afecta la calidad del sueño de una manera diferente.

Aunque algunas personas con depresión pueden experimentar insomnio, otras pueden sentirse extremadamente fatigadas y dormir en exceso. El insomnio asociado con la depresión tiende a ser más relacionado con sentimientos de desesperanza, tristeza profunda o vacío, que pueden hacer que sea difícil relajarse y desconectar mentalmente al final del día.

La depresión

Las personas con depresión pueden pasar largas horas en la cama, pero aún así no obtener un descanso reparador. En algunos casos, los trastornos del sueño relacionados con la depresión pueden estar vinculados a los cambios en los niveles de neurotransmisores en el cerebro, como la serotonina, que regulan tanto el estado de ánimo como el sueño.

La conexión entre el sueño y las emociones es compleja. En ambos casos, la falta de sueño puede intensificar los síntomas de la condición subyacente. Por ejemplo, la falta de descanso puede aumentar los niveles de estrés y empeorar la ansiedad.

En el caso de la depresión, la fatiga constante derivada de la falta de sueño puede hacer que la persona se sienta aún más agotada y desesperanzada, lo que agrava la condición. Así, la relación entre el sueño y el estado emocional es bidireccional: el insomnio puede empeorar tanto la ansiedad como la depresión, mientras que las emociones intensas pueden dificultar el sueño.

Es importante tener en cuenta que la falta de sueño no siempre es indicativa de depresión o ansiedad. Hay una variedad de factores que pueden interferir con el sueño, como el estrés relacionado con problemas laborales o familiares, problemas de salud, el uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir, o incluso hábitos de sueño poco saludables.

Sin embargo, si el insomnio es persistente y está acompañado de otros síntomas como la fatiga crónica, la irritabilidad, la tristeza, la pérdida de interés en actividades que antes resultaban agradables, o una preocupación excesiva, es posible que haya un trastorno emocional subyacente que esté afectando el sueño.

En conclusión

La incapacidad para dormir puede ser un síntoma tanto de la depresión como de la ansiedad, pero la manera en que se experimenta el insomnio varía dependiendo de la condición. La ansiedad tiende a generar un estado de alerta constante que impide relajarse, mientras que la depresión se caracteriza por una sensación de vacío o desesperanza que afecta la capacidad de obtener un sueño reparador. Es fundamental reconocer estos síntomas y buscar ayuda profesional si el insomnio se prolonga, ya que un tratamiento adecuado puede mejorar tanto la calidad del sueño como el bienestar emocional general.