Dormir mas horas no es dormir mejor y esto está comprobado, para aquellos que se han dejado convencer que es muy bueno «Descansar» después de almorzar, viene la pregunta, ¿Descansar de qué? ¿Acaso cuando se sientan a comer su almuerzo es un trabajo extenuante? No lo creo así.
Toda persona tiene su tiempo de sueño ya establecido como normal para su mejor rendimiento físico, por lo tanto, ¿Para qué dormir después de la comida? Es bien conocido que lo que se ingiere como alimento se deposita en el estómago para luego ser digerido, pero en el momento en que duerme lo hace pero de una forma lenta.
Al menos he comprobado que después de comer, se debe esperar un tiempo pero esto es unos minutos nada más como para que los alimentos, se ubiquen en su puesto para que empiece el proceso digestivo. De ahí puedes salir a caminar o trabajar, claro que no vas a correr ni hacer trabajos forzados hasta después de 25 minutos.
Dormir mas horas
Este es el tiempo en que tu organismo se demora en clasificar y de ahí, puedes saber si comiste algo que no estaba en su punto saludable, es decir, que te cae mal. Por otro lado si es algo descompuesto la reacción es rápida, ahora, con esto, ¿Qué tiene que ver el dormir más de la cuenta?
Si tú te acoges a la necesidad de dormir después de que ya has cumplido con tu tiempo de sueño, lo único que ganas es que tu cuerpo se acostumbre a la pereza, ¿Por qué? Esto es simple, el día que no duermas te vas a sentir mal incluso perezoso y de paso vago.
El dormir más horas no es dormir mejor, al contrario, es romper con algo que tu glándula pineal ya tiene establecido para su norma de buen funcionamiento, esto es que al llegar la noche y detectar que no hay luz por lo que ya es hora de dormir, segrega Melatonina pero si está en el día, ¿Qué pasaría?
Esto es igual como si quisieras hacer dos cosas al mismo tiempo, pienso que no sería fácil y por esto es mejor dejar las cosas como deben ser, o sea, dormir lo que se debe y en tiempo normal como es en las noches. Si me dicen, ¿Qué pasa con las personas que trabajan en las noches? Buen punto.
En este caso, no creo que sea igual que alguien se acostumbre a dormir en las mañanas y pase despierto en las noches, tenga en cuenta de que la luz del sol es lo que hace que la serotonina cumpla con su función que es mantenernos alertas sin entrar en depresión.
El deterioro físico si no duermes bien
Esto es que si alguien trabaja en oficina y así esté bien iluminado artificialmente no se compara con luz real, por lo tanto, sus funciones no podrán ser eficientes aunque para que parezca que sí deberá hacer mucho esfuerzo, aunque no se de cuenta. Esto hace que sus ánimos cambien.
Por lo general, todas las personas que trabajan en las noches tienen aspectos de mayor edad, incluso la mayoría son imanes para los problemas emocionales. Esto se da porque su glándula no está funcionando como debe ser, o sea, no segrega la serotonina en el porcentaje adecuado por la falta de luz.
Esto lo he comprobado y más en mis años en que la fuerza y agilidad es cosa de pan comido, esto es en plena juventud. Hubo en una época en que tuve que trabajar 8 días seguidos sin dormir, ¿Qué me hizo hacer semejante hazaña? La responsable de esto fue mi lealtad ante un compromiso de trabajo.
Ya que para mí era fácil decir «Tengo sueño ya me toca dormir» esto es una ley de todas las personas «Dormir» por esto nadie me podía exigir, pero lo que me motivó fue el creer que era para construir una gran empresa. El caso es que a los 8 días ya no era una persona que me movía con normalidad.
Esto se dio porque lo que hacía era en automático por el cansancio y la falta de sueño, esto fue una sola vez y no he vuelto jamás a cometer esa estupidez. El dormir para una persona es sagrado y más cuando se respetan las leyes que conllevan dicha acción. Si piensas que dormir más horas es dormir mejor, no tienes idea de lo que piensas.
¿Por qué muchas personas creen que dormir más es mejor?
Dormir es esencial para la salud, pero existe una idea equivocada de que dormir más siempre significa descansar mejor. Muchas personas pasan malas noches y creen que pueden recuperarse simplemente durmiendo más horas. Sin embargo, esto no siempre es cierto. La calidad del sueño es más importante que la cantidad.
Cuando una persona no duerme bien, su primera reacción es tratar de compensarlo al día siguiente. Cree que si logra dormir más horas, se sentirá mejor. Sin embargo, el cuerpo no funciona de esa manera.
El sueño sigue ciclos naturales. Si una persona tiene un descanso interrumpido o de mala calidad, dormir más no corregirá el problema. En muchos casos, esto puede causar más fatiga en lugar de ayudar. Dormir más de lo necesario puede hacer que el cuerpo se sienta pesado y sin energía.
Otro problema de esta creencia es que hace que las personas descuiden la higiene del sueño. En lugar de mejorar sus hábitos antes de dormir, simplemente intentan dormir más. Pero si la causa del mal descanso no cambia, el problema seguirá repitiéndose.
Además, dormir más puede afectar el ritmo biológico. El cuerpo tiene un horario natural, y cambiarlo constantemente puede generar más cansancio. Las personas que duermen más de lo normal a menudo terminan sintiéndose igual de agotadas.
El impacto de dormir más en la calidad del sueño
Dormir más no siempre significa que el descanso sea reparador. De hecho, puede afectar la calidad del sueño y hacer que la persona se despierte sintiéndose peor. El cuerpo necesita una cantidad específica de sueño para recuperarse. Si se duerme más allá de ese límite, se pueden alterar los ciclos naturales.
Uno de los efectos de dormir más es que la fase profunda del sueño se reduce. Esta fase es crucial para la recuperación física y mental. Si una persona duerme más tiempo, puede pasar más rato en fases de sueño ligero, lo que hace que se sienta cansada al despertar.
Otro problema es que dormir más puede generar dolores musculares y fatiga. Pasar demasiado tiempo en la cama sin moverse puede hacer que el cuerpo se sienta rígido y sin energía. Por eso, muchas personas que duermen más de lo normal se despiertan con molestias físicas.
Además, cuando alguien se acostumbra a dormir más, su cuerpo empieza a depender de ello. Puede sentir más sueño durante el día y tener menos energía, lo que crea un ciclo de fatiga constante. En lugar de sentirse mejor, termina necesitando cada vez más horas de sueño para funcionar bien.
Cómo los hábitos influyen en la necesidad de dormir más
El estilo de vida de una persona influye mucho en su necesidad de dormir más. Una alimentación inadecuada, la falta de ejercicio y el estrés pueden hacer que el cuerpo no descanse bien. En estos casos, la solución no es dormir más, sino mejorar los hábitos diarios.
Uno de los factores que afectan el descanso es la alimentación. Comer tarde en la noche o consumir demasiada cafeína puede interrumpir el sueño. Muchas personas creen que dormir más les ayudará a compensar una mala noche, pero si no cambian su dieta, el problema seguirá.
La falta de actividad física también puede hacer que una persona sienta la necesidad de dormir más. El ejercicio ayuda a regular el sueño y a mejorar su calidad. Quienes llevan una vida sedentaria suelen sentir más cansancio durante el día y tratan de solucionarlo durmiendo más, pero esto solo agrava la sensación de fatiga.
El estrés y la ansiedad también afectan el descanso. Muchas personas tienen dificultades para relajarse antes de dormir, lo que provoca noches inquietas. En lugar de abordar el problema, intentan dormir más, pero si su mente sigue activa y preocupada, no lograrán un sueño reparador.
Alternativas para mejorar el descanso sin dormir más
En lugar de tratar de dormir más, lo mejor es mejorar la calidad del sueño. Pequeños cambios en la rutina pueden hacer una gran diferencia y ayudar a que el descanso sea más efectivo. Un primer paso es mantener un horario regular.
Irse a la cama y despertarse a la misma hora todos los días ayuda al cuerpo a establecer un ritmo saludable. Esto permite que el sueño sea más profundo y reparador sin necesidad de dormir más. Crear un ambiente adecuado para dormir también es clave.
Un dormitorio oscuro, silencioso y con una temperatura agradable favorece el descanso. Evitar el uso de pantallas antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño y reducir la necesidad de dormir más.
Otro aspecto importante es aprender técnicas de relajación. La meditación, la respiración profunda o incluso leer un libro antes de dormir pueden ayudar a que la mente se desconecte. Esto evita que la persona pase la noche dando vueltas en la cama y sienta que necesita dormir más al día siguiente.
Por último, mantenerse activo durante el día ayuda a regular el sueño. La luz natural y el movimiento le indican al cuerpo cuándo debe estar despierto. Si una persona pasa todo el día sin actividad, es más probable que sienta la necesidad de dormir más.
Conclusión
Dormir más no siempre significa descansar mejor. La calidad del sueño es lo que realmente importa. Muchas personas creen que pueden compensar una mala noche durmiendo más, pero esto puede afectar su energía y bienestar. En lugar de intentar dormir más, lo mejor es mejorar los hábitos de sueño, mantener una rutina saludable y adoptar estrategias que permitan un descanso profundo y reparador.
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